体温を上げる 運動

体温を上げるには運動

体温を上げるには運動が大変効果的です。
身体を動かせば筋肉が刺激されて血行が良くなります。

 

血液循環が良くなれば筋肉内に溜まった疲労物質も排出され、
冷えも解消して、また、脂肪燃焼にも運動が非常に有効です。

 

体温が下がったことで低下した
新陳代謝が正常になって、ポカポカあったかくなってきます。

 

体温を上げる運動は、ハードなものでなくても充分効果があります。
簡単な運動でも充分ですから、毎日行うように心がけましょう。

 

おすすめなのが有酸素運動で、ダイエットにも利くとされる
ウォーキングやランニング、そして膝や腰が気になる方にはスイミングがおススメです。

 

軽めの運動を定期的に行うことで、無理をせずに体力がつき、
筋肉量も増えて体温を上げることができます。

 

しかも、痩せるには、その運動をしながら会話が出来る
心拍数100程度の負荷が最適と言われており、

 

それ以外では効果が薄く、逆に疲労しすぎることもあるので、
誰でも手軽に行えるレベルの運動が最も効果がでると言われています。

 

他にも、ストレッチやヨガなどもよく、
基礎代謝を上げる運動は複数あります。

 

立ったままでも行える運動も良いですね。

 

スクワットやかかとの上げ下ろし、腰回し運動などは、
簡単ながらも筋肉をしっかりと伸び縮みさせて刺激があります。

 

腹部や下半身の筋肉量は多いので、
重点的に動かせば体温を上げる作用も、より強く現れます。

 

体温を上げれば脂肪燃焼しやすい身体になります。
毎日運動して、筋肉アップとスリムな体を手に入れましょう。